jak gif

To co powyżej (nie wiedziałem ze nie można pisać w HTMLu) Witam, Oto moja dieta na masę do oceny. Moja waga: 67kg, wzrost: 182cm, staż treningowy: ok. 3 lat z przerwami. uUU..TYLKO 67KG JAK NA 3 LATA CWICZEN TO NAPRAWE TROCHE ZMARNOWALES CZAS 7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Ser twarogowy półtłusty (80g) Banan B: 33g; T: 14g; W: [...]

Nie chce mi sie czytac ale za tłumaczenie sog, fajnie by było jak bys skrócił to wszystko w 3-4 zdania Pozdro

i na co te sogi jak nawet wam sie nie chce 5 minut poswiecic na przeczytanie? moze ja zacznę bany rozdawać, a jutro pomyślę za co je dałem he

***Podsumowanie testu*** *Wstęp* No więc minęło prawie 50 dni tak jak na początku planowałem. Były chwilę wzlotów i upadków (z naciskiem na te pierwsze ) i jakoś udało się dobrnąć do końca jakże szaleńczego pościgu na kawałem mięcha, które do niczego tak na prawde w życiu nam potrzebne nie jest . Ale taka jest już natura człowieka, że nie zawsze [...]

o kufna,to ja to chyba mniejwiecej mam co pisales te klopoty o podlozu psychicznym,bo czesto mam ze jak juz mam okazje zamoczyc to niechce albo stanac jak trzeba albo staje a w trakcie wiednie,a normalnie z rana czesto stoi mimo ze go o to nieprosze,napisz mi jak sie daje soga to zaraz wysle

ja takze mam pewne podobne klopoty- astma oskrzelowa i jak zapytalem lekarki czy moge kupic suplementy i bialko to powiedziala ze dodaja tam sterydow i do tego umre bp to chemia i tym podobne bzdury czlowieka ktory o suplementach pojecia nie ma udalem sie do innego lekarza ktory nie widzial zadnych przeciwwskazan- przynajmniej przy moich [...]

nie do końca jak kawa - ja miałam swego czasu węgle z Olimpu (jeśli mówimy o jakichś energy drinkach) i nie wiem, czy to tylko kwestia psychiki, ale wydaje mi sie, że dawało mi to tyle, że w okresie trenowania 2x dziennie nie padałam na ryj w połowie dnia a kawa w ogóle jest cudowna, bo nie dość, że pobudza, to do tego przyspiesza spalanie, no i [...]

[...] inaczej wchodzi w miesień niż trening z obciążenim własnego ciała. mozesz używać tylko jabłczanu, jednak w porównaniu z takim no-xplode efekt jest malutki... Zresztą jak nie wierzysz - spróbuj. Naprawdę coraz więcej fighterów używa stacków przedtreningowych z boosterami tlenku azotu i bardzo sobie to chwala. ba, uzywaja tego również [...]

Świetna robota Delly - jak zwykle Ciekawe co Fedor tak jedzie po braciach? Może chce im na ambicje wjechać? Ivan ma 18 lat, w tym wieku każdy ma jeszcze kiełbie we łbie - chłopak jeszcze nie wie co chciałby robić. Pierwsze lachonie, pierwsze imprezy Może się kiedyś weźmie porządnie za siebie

Czy mogłabym prosić o dokładniejsze opisanie tych ćwiczeń? Bo trener powiedział, że nie jest to jednoznacznie określone, bo np. MC są 3 różne rodzaje i teraz nie wiadomo o jaki chodzi. Jak pisze MC to chodzi o klasyczny ze sztanga, jezeli maja byc inne wersje czy modyfikacje to pisze wyraznie Przysiad, - jak przysiad jest elementem wytrzymałości [...]

co prawda, to prawda na razie czeka mnie mala impreza nad woda i czekam na ten moment, jak na plazy stane sobie przy "zaiebistych menach" kolezanek mojej kobity miny kolezanek zawsze sa interesujace eee w sumie to zaiebiscie jest byc lepszym modelem jakies sranie intelektualne mnie naszlo, ide zrobic szota, bo sie tu rozczulam

Idź w chu* Panie z taką masą %-) Nie no... Mega podziw. To się nazywa masa z głową a nie jak moje zalewanie. Redukcja stawiam, że zajmie ci max 2-3 miesiące zakładając, że chcesz dojść do tego co rok temu. MEEEGA http://s2.ifotos.pl/img/papa0gif_wnasees.gif

/SFD/Images/2016/1/21/f8affe26cfd7469980986b02c42d851a.jpg Chodzi za mną od kilku tygodni. W sobotę nie zdarzyła wpaść to wpadnie dziś, liczona /SFD/Images/2016/1/21/4f22ac396d1e454b8b96fff1cacaef26.gif Potreningowy jak znalazł. 80g białka. 200g wegli Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-21 21:25:27

LoL 8 godzin na siłce kto by miał na to chęć i czas ?? i co by mu to dało ja siedziałem max 3 (niemialem co robic i czekalem na kumpla) apropo tego tłuszczaka to nawet jak niekoksował itak mu urośnie brzuszek poprostu tak jest że jak cwiczymy na siłce,uprawiamy boks albo coś to nasz organizm pobiera wtedy więcej energii,gdy przestajemy uprawiać [...]

Dzienks Zabisko Myślałem, że jak pogrubię najważniejsze punkty to będzie, ale może masz racje..., że zbyt zlane... Tylko o co Ci chodzi ze spacjami? Masz na myśli interlinie między wierszami?? Jak coś to sie poprawi

akurat ladowanie mega ilosci carbo na redukcji nie dla kazdego bedzie odpwoeidnim wyjsciem ale na masie juz jak najbardziej duzo mozemy oszczedzic na kazde 50g porcji jest 5g leucyny - wiec dawka spora mala dosypka z bcaa (kolejne 5-10g) i mega shake przed/na treningu kolejna porcja carbo z leucyna + eaa/bialko juz po treningu tak tez szykuje mi [...]

Tak wiec BCAA przed treningiem - jak najbardziej BCAA na treningu - jak najbardziej BCAA po treningu - juz nie koniecznie! Tym stwierdzeniem zburzyłeś mój pogląd na temat stosowania bcaa. Serio lepiej walnąć porcje przed treningiem niż po? Główny katabolizm i tak ma miejsce kilka godzin po zakończonej sesji to czy nie lepiej było by dać bcaa [...]

[...] mozesz ale nie musisz pamietaj ze posilek trawi sie dlugo,zeby nie napisac bardzo dlugo a skro to wieczorene cardio to przypuszczam ze juz ~3posilki zjedzone wiec te aminki jakies plywaja we krwi ciagle i beda plywac osobiscie nie widze sensu spozywania w takch porach bcaa co innego rano naczczo - po 8h snu wtedy mozna sie zastanowic ale w ciagu [...]

[...] __Logan__ 7:30 posilek 100g ryzu + 150g kuraka, silownia 19:30, kolo 21 koniec, 21:10 posilek 50g ryz i 150g kuraka. Na noc przed snem bialko z oliwa/olejem lnianyn. jak dojdzie bcaa daj tuz przed wyjsciem porcje ~10g lub na treningu ~10-15g lub przed 10g + na 10g! po treningu - zaraz po - poracja wpc potem spacer do domu - po ~45minutach [...]

[...] o łososiu wędzonym? - nie Te ryby które są u nas w sklepie nie tyle są mało świeże, co nieświeże. - ja nie mam problemu z zakupem świeżego łososia. Choć raport PIH w sprawie jakości ryb wykazał wiele nieprawidłowości, to dotyczyły one z zdecydowanej części ryb konserwowych i wędzonych. Wracając do ALA. Nie mam jak wkleić opinii Uniwersytetu [...]